ఒబేసిటీ అండ్ థెరప్యూటిక్స్ జర్నల్

హెల్త్‌కేర్ న్యూట్రిషన్ 2019-గ్రీన్ టీ మొత్తం కేలరీలను పరిమితం చేసే సబ్జెక్టులలో బరువు మరియు బాడీ మాస్ ఇండెక్స్‌ని తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది.-బిల్కిష్ రాజే- ఇండియా

బిల్కిష్ రాజే

లక్ష్యాలు: క్యాలరీ పరిమితితో అధిక బరువు లేదా ఊబకాయం ఉన్న పెద్దలలో బరువు తగ్గడం మరియు బరువు నిర్వహణ కోసం గ్రీన్ టీ యొక్క ప్రభావాలను అంచనా వేయడానికి పద్ధతులు: ఈ సమీక్ష కోసం అధ్యయనాలను పరిగణనలోకి తీసుకునే ప్రమాణాలు. అధ్యయనాల రకాలు: రాండమైజ్డ్, కంట్రోల్డ్ క్లినికల్ ట్రయల్స్. పాల్గొనేవారి రకాలు: పాల్గొనేవారు ఆరోగ్యకరమైన మగ లేదా ఆడ పెద్దలు (18 సంవత్సరాలు మరియు అంతకంటే ఎక్కువ వయస్సు ఉన్నవారు), వారు అధిక బరువు లేదా ఊబకాయం (బాడీ మాస్ ఇండెక్స్ (BMI) లేదా ఆదర్శంతో పోలిస్తే అధిక బరువు శాతం వంటి ఆమోదించబడిన ప్రమాణాల ద్వారా నిర్వచించబడినట్లుగా వర్గీకరించబడ్డారు. బరువు పట్టికలు). ఊబకాయం అనేది సంబంధిత రుగ్మతల ప్రమాదం కారణంగా పెరుగుతున్న ప్రజారోగ్య సమస్య. అయినప్పటికీ, స్థూలకాయం యొక్క సరైన నివారణ మరియు ముందస్తు నిర్వహణ అనేది శారీరక శ్రమ మరియు ఆహారంతో సహా జీవనశైలి విధానాలలో మార్పులు. గ్రీన్ టీ రోజూ తీసుకుంటే స్థూలకాయాన్ని తగ్గించడంలో సహాయపడుతుందని తేలింది, ఆ తర్వాత క్యాలరీలు పరిమితం చేయబడిన ఆహారాలు. గ్రీన్ టీ యొక్క స్థూలకాయ వ్యతిరేక ప్రభావం దానిలోని కెఫిన్ మరియు కాటెచిన్‌ల కంటెంట్‌తో సంబంధం కలిగి ఉంది, ముఖ్యంగా (-)-ఎపిగల్లోకాటెచిన్-3-గాలేట్ (EGCG). అధిక బరువు మరియు ఊబకాయం పరిస్థితులపై గ్రీన్ టీ యొక్క ప్రభావాలను అనేక అధ్యయనాలు అన్వేషించాయి. 200 సబ్జెక్టులపై జరిపిన అధ్యయనంలో, 2 కప్పుల 100% స్వచ్ఛమైన గ్రీన్ టీ క్యాలరీలు & 20 నిమిషాల శారీరక శ్రమలో పరిమితిని అనుసరించే జనాభాలో బరువును తగ్గించడంలో సహాయపడుతుందని గమనించబడింది. కేలరీలు BMRకి పరిమితం చేయబడ్డాయి. గ్రీన్ టీ లేదా దాని కాటెచిన్‌ల వినియోగం శరీర ద్రవ్యరాశి సూచిక (BMI), శరీర బరువు మరియు శరీర కొవ్వును పోస్ట్‌ప్రాండియల్ థర్మోజెనిసిస్ మరియు కొవ్వు ఆక్సీకరణను పెంచడం ద్వారా గణనీయంగా తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది. గ్రీన్ టీ అడిపోసైట్ లిపోజెనిసిస్‌ను తగ్గిస్తుంది, కొవ్వు శోషణను తగ్గిస్తుంది, అలాగే ఆకలి మరియు పోషకాల శోషణను తగ్గిస్తుంది. దీనికి అదనంగా సాధారణ చక్కెరలు నివారించబడ్డాయి & ఫైబర్ 25gm/రోజుకు పెరిగింది. సబ్జెక్టులు సగటున 3.5kg/నెలకు బరువు తగ్గాయి, తర్వాత 2.5kg/నెలకు బరువు తగ్గారు. ఇతర గ్రీన్ టీ ఎక్స్‌ట్రాక్ట్‌ల మాదిరిగా కాకుండా, గ్రీన్ టీ ఫైటోజోమ్‌లో గ్రీన్ టీ పాలీఫెనాల్స్ ఉంటాయి, ఇవి ఫాస్ఫోలిపిడ్‌తో అనుసంధానించబడి ఉంటాయి (అనగా ఒక ఫాస్ఫేట్ సమూహాన్ని కలిగి ఉండే లిపిడ్ లేదా కొవ్వు). ఇది మీ శరీరంలో EGCG వంటి పాలీఫెనాల్ సమ్మేళనాలను కణ త్వచాల గుండా సులభతరం చేయడం ద్వారా శోషణను మెరుగుపరుస్తుందని భావిస్తున్నారు. గ్రీన్ టీలోని ఫైటోజోమ్ కూడా కెఫిన్ రహితంగా ఉంటుంది, కాబట్టి మీరు దానిని తీసుకుంటే మీరు నాడీ గందరగోళంగా మారడం గురించి ఆందోళన చెందాల్సిన అవసరం లేదు. బరువు తగ్గడానికి ఏ మాత్ర మేజిక్ బుల్లెట్ కాదు (లేదా ఉండాలి). అయినప్పటికీ, తక్కువ కేలరీల ఆహారంతో కలిపినప్పుడు, గ్రీన్ టీ ఫైటోజోమ్ కేలరీలను తగ్గించడం కంటే ఎక్కువ బరువును తగ్గించడంలో మీకు సహాయపడుతుందని పరిశోధనలు సూచిస్తున్నాయి. 50 మంది స్థూలకాయులైన పురుషులు మరియు స్త్రీలపై జరిపిన అధ్యయనంలో, కేలరీలను తగ్గించి, గ్రీన్ టీ ఫైటోజోమ్‌ను 90 రోజుల పాటు తీసుకున్న వారు సగటున 30 పౌండ్లను కోల్పోగా, పరిమిత కేలరీలు ఉన్నవారు సగటున 11 పుస్తకాలను కోల్పోయారు. అదనపు అధ్యయనాలు ఇలాంటి ఫలితాలను అందించాయి. మెటబాలిక్ సిండ్రోమ్ జోక్ కాదు. ఊబకాయం మరియు అధిక రక్తపోటు మరియు హైపోగ్లైసీమియా వంటి అనేక ఇతర కారకాలచే వర్గీకరించబడుతుంది,ఈ పరిస్థితి గుండె జబ్బులు, స్ట్రోక్ మరియు మధుమేహం కోసం మీ ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది. కానీ గ్రీన్ టీ ఫైటోజోమ్ తీసుకోవడం సహాయపడుతుందని పరిశోధనలు సూచిస్తున్నాయి.