ఎటిండెలే సోసో FA మరియు రౌవాఫీ S
నిద్ర మరియు మెదడు దగ్గరగా పని చేస్తాయి మరియు ఒకదానిపై ఒకటి ఆధారపడి ఉంటాయి. శారీరక వ్యాయామం ఇప్పుడు ఆరోగ్యకరమైన మెదడు మరియు అభిజ్ఞా క్షీణత రెండింటికీ సమర్థవంతమైన యాంటీ డిప్రెసివ్గా పిలువబడుతుంది. కానీ కొన్ని నిర్దిష్ట అధ్యయనాలు ఈ రెండు కారకాల కలయిక మరియు అభివృద్ధి చెందే సంభావ్యత మధ్య సంబంధాన్ని చూపుతాయి, నలభై సంవత్సరాల కంటే తక్కువ వయస్సు ఉన్న వ్యక్తులు, జ్ఞాపకశక్తి రోగనిర్ధారణ, మెమరీ ఎన్కోడింగ్ మరియు సమాచారాన్ని తిరిగి పొందడం వంటి అభిజ్ఞా బలహీనతలు. నిద్ర వ్యవధి మరియు శారీరక వ్యాయామంతో అభిజ్ఞా బలహీనతలు ఎలా ముడిపడి ఉన్నాయో అన్వేషించడం ఈ అధ్యయనం యొక్క లక్ష్యం; మరియు ఈ వ్యత్యాసం మనం ఎంచుకునే సోషియోడెమోగ్రాఫిక్ అంశాలకు సంబంధించినది అయితే. ఈ కేస్ కంట్రోల్ ఎపిడెమియోలాజికల్ అధ్యయనం మెక్నైర్ టెస్ట్ యొక్క చిన్న వెర్షన్తో కూడిన ప్రశ్నాపత్రం ద్వారా నిర్వహించబడింది, సాధారణంగా అభిజ్ఞా ఫిర్యాదులను గుర్తించడానికి ఉపయోగిస్తారు. ప్రశ్నాపత్రంలో పది సామాజిక-జనాభా అంశాలు మరియు ఇరవై ఐదు ఇతర ప్రశ్నలు మూడు విభాగాలుగా విభజించబడ్డాయి: నిద్ర నాణ్యత, శారీరక వ్యాయామం మరియు ధూమపానం (ప్రస్తుత అధ్యయనంలో పరిశోధించబడలేదు). కెనడాలోని మాంట్రియల్లోని విశ్వవిద్యాలయాల ద్వారా మేము వంద మంది పాల్గొనేవారిని నియమించుకున్నాము. పురుషులు మరియు స్త్రీలలో ఒత్తిడి స్థాయిలు పోల్చదగినవని మా ఫలితాలు నిరూపించాయి. నిర్దిష్టంగా ఫలితాలు తగినంత శారీరక శ్రమతో కలిపి నిద్ర లేకపోవడం జ్ఞాపకశక్తి, శ్రద్ధ మరియు MLD కోసం అభిజ్ఞా స్కోర్ను తీవ్రంగా ప్రభావితం చేస్తుందని చూపించింది. ఈ పారామితులన్నింటికీ అభిజ్ఞా పనితీరు తగ్గిందని మెక్నైర్ స్కోర్ సూచించింది. శారీరక వ్యాయామం మరియు తగిన వ్యవధితో సహా మంచి నిద్ర నాణ్యత, యువకులకు (18 నుండి 40 సంవత్సరాల మధ్య) మిడ్ లైఫ్ వరకు మెరుగైన జ్ఞాన పనితీరుకు దోహదం చేస్తుంది.