జర్నల్ ఆఫ్ స్లీప్ డిజార్డర్స్: ట్రీట్‌మెంట్ అండ్ కేర్

ప్రవర్తనా నిద్రలేమి, పరిమితి

అఖిల సబ్బినేని

యువకులు భాష మరియు నాణ్యతను పొందడం వలన సాధారణంగా నిద్రవేళ చర్చలు మరియు యుద్ధాలు కనిపిస్తాయి. పిల్లల పునరావృత స్టాల్, వోకేషన్ అవుట్ మరియు అప్ పొందడం వలన నిద్ర ప్రారంభంలో ప్రామాణికమైన ఆలస్యం మరియు సామాజిక యూనిట్ అంతరాయం ఏర్పడుతుంది. ఈ ప్రవర్తనలు తగ్గుముఖం పట్టాలంటే, వ్యక్తులు నిర్దిష్టమైన రోజు సమయాన్ని మరియు స్పష్టమైన పరిమితులను క్రమపద్ధతిలో అమలు చేయాలి, కొన్నిసార్లు రోజుల నుండి వారాల వరకు. మెరుగుదల సాధారణంగా అవాంఛిత ప్రవర్తనల యొక్క అస్థిరమైన క్షీణతతో ముందు ఉంటుంది, ఇది చికిత్స యొక్క ప్రారంభ రోజుల సంఖ్యను అత్యంత కష్టతరం చేస్తుంది. నిర్వహణ ప్రారంభించే ముందు, ఫోగీలు రాత్రిపూట ప్రవర్తనపై స్పష్టమైన అంచనాలను ('రాత్రిపూట మీ బెడ్‌లో ఉంచుకోవలసి ఉంటుంది') మరియు లైట్లు ఆరిపోయే ముందు కోరికలను (ఉదా. విశ్రాంతి గది లేదా పానీయం) త్వరగా తనిఖీ చేయడం మంచిది. . ప్రజలు 'నియంత్రిత కంఫర్టింగ్' (పైన చూడండి), 'అంతరించిపోవడం' లేదా 'బెడ్‌టైమ్ పాస్' టెక్నిక్ నుండి ఎంపిక చేసుకుంటారు.