జర్నల్ ఆఫ్ స్లీప్ డిజార్డర్స్: ట్రీట్‌మెంట్ అండ్ కేర్

కోవిడ్-19 మహమ్మారి నిద్రను ప్రభావితం చేస్తుంది మరియు సరైన నిద్ర కోసం మార్గదర్శకాలు

అర్చన గులియా

మానవ జీవితంలోని దాదాపు ప్రతి అంశంలోనూ నిద్ర కీలక పాత్ర పోషిస్తుంది. మహమ్మారి కరోనావైరస్ వ్యాప్తి మా రోజువారీ దినచర్యలలో కొత్త సాధారణ స్థితికి సర్దుబాటు చేయవలసి వచ్చింది; చాలా మంది ప్రజలు తమ రాత్రి సమయ అలవాట్లలో కూడా అంతరాయాలను ఎదుర్కొన్నారు, ఫలితంగా COVID19 మహమ్మారి సమయంలో నిద్ర సరిగా పట్టదు. ఆందోళన మరియు డిప్రెషన్‌లో పెరుగుదల, స్క్రీన్ సమయం మరియు వ్యాయామం లేకపోవడం వంటివి మన నిద్ర నాణ్యతలో ఒక పాత్ర పోషిస్తాయి, ఇది మనం ఎంత బాగా పనిచేస్తామో, అనుభూతి చెందుతాము మరియు మన రోగనిరోధక వ్యవస్థను ప్రభావితం చేస్తుంది, బలమైన, ఆరోగ్యకరమైన రోగనిరోధక వ్యవస్థ మనకు కొంచెం ఎక్కువ ఇస్తుంది కోవిడ్ ఇన్ఫెక్షన్ అభివృద్ధి చెందకుండా అడ్డంకిగా ఉంది, నిద్రకు ప్రాధాన్యత ఇవ్వడం ముఖ్యం, మహమ్మారి కారణంగా ప్రతిరోజూ స్థిరమైన మేల్కొనే సమయం మరియు నిద్ర సమయాన్ని ఉంచడం ఇప్పుడు చాలా ముఖ్యం. ఇంటి నుండి పని చేస్తున్నప్పుడు మరియు ఈ కొత్త జీవన విధానానికి సర్దుబాటు చేస్తున్నప్పుడు, సాధారణం కంటే ఆలస్యంగా నిద్రించడానికి ఉత్సాహం వస్తుంది. ఈ విషయాలు భయంకరమైనవి కావు, కానీ అవి కలిసి రాత్రిపూట నిద్రపోని ఒక దుర్మార్గపు చక్రంగా మారతాయి; మీరు పగటిపూట అలసిపోయి ఉంటారు కాబట్టి మీరు ఎక్కువసేపు నిద్రపోతారు మరియు చక్రం మళ్లీ ప్రారంభమవుతుంది, ఇది రాత్రి నిద్రలోకి జారుకుంటుంది. COVID-19 మహమ్మారి నిద్రలేమి- మరియు సిర్కాడియన్ రిథమ్-సంబంధిత రుగ్మతలను ప్రభావితం చేసింది