కిల్‌గోర్ WDS
మనలో కొద్దిమంది మనం మామూలుగా తగినంత నిద్రపోతామని చెబుతారు. సాధారణ నిద్ర వ్యవధి గత అర్ధ-శతాబ్దానికి పైగా తగ్గిపోయింది, బహుశా ఎలక్ట్రానిక్ సాంకేతికతపై మన పెరిగిన ఆధారపడటం వలన ఉద్భవించిన పని మరియు జీవనశైలిలో అసంఖ్యాక మార్పుల కారణంగా. ఇది సమస్యాత్మకమైనది, ఎందుకంటే మన అభిజ్ఞా విధులు మరియు ఆరోగ్యానికి నిద్ర చాలా కీలకం. నిద్ర మెమరీ కన్సాలిడేషన్, భావోద్వేగ నియంత్రణ, నిర్ణయం తీసుకోవడం మరియు తీర్పును సులభతరం చేస్తుంది మరియు రోజంతా సాధారణ స్థాయి చురుకుదనం మరియు దృష్టిని నిర్వహిస్తుంది. అభిజ్ఞా చర్యలపై దాని ప్రభావాలతో పాటు, శారీరక ఆరోగ్యం మరియు మెదడు మరమ్మత్తు యొక్క అనేక అంశాలకు నిద్ర ముఖ్యమైనది. నిద్రలో, మెదడు తనంతట తానుగా న్యూరోటాక్సిన్‌లను తొలగిస్తుంది, మెదడు మరమ్మతు చేసే ఒలిగోడెండ్రోసైట్‌ల సంఖ్యను పెంచుతుంది మరియు క్షీణించిన శక్తి నిల్వలను తిరిగి నింపుతుంది. తగినంత నిద్ర లేకుండా, ప్రజలు మంట, బరువు పెరగడం మరియు అధిక రక్తపోటుతో సహా అనేక ఆరోగ్య సంబంధిత సమస్యలకు గురవుతారు. అంతరాయం కలిగించే లేదా తగ్గించబడిన నిద్రతో సంబంధం ఉన్న సమస్యలను ఎత్తి చూపడం చాలా సులభం అయితే, ప్రజల నిద్ర-మేల్కొనే చక్రాలను మెరుగుపరచడానికి ఎలా జోక్యం చేసుకోవాలో చాలా తక్కువ స్పష్టంగా ఉంటుంది . మమ్మల్ని తిరిగి ట్రాక్‌లోకి తీసుకురావడానికి ఏదైనా చేయవచ్చా?
English 
Spanish 
Chinese 
Russian 
German 
French 
Japanese 
Portuguese 
Hindi