జర్నల్ ఆఫ్ స్లీప్ డిజార్డర్స్: ట్రీట్‌మెంట్ అండ్ కేర్

నిద్ర లేమి మానసిక ఆరోగ్యంపై ప్రభావం చూపుతుంది

అఖిల సబ్బినేని

మానసిక మరియు శారీరక ఆరోగ్యం మరియు వివిధ ఆరోగ్య సంబంధిత సమస్యల అభివృద్ధి మరియు నిర్వహణలో నిద్ర కీలక పాత్ర పోషిస్తుంది. సర్వే ప్రకారం, ముప్పై మూడు శాతం మంది ప్రజలు నిద్రతో బాధపడుతున్నారని నమ్ముతారు, ఇది పరోక్షంగా మానసిక ఆరోగ్యం మరియు శ్రేయస్సు మరియు డిప్రెషన్, ఆందోళన, టైప్ 2 డయాబెటిస్ మరియు డిప్రెషన్ వంటి మానసిక పరిస్థితులను ప్రభావితం చేస్తుంది. పేలవమైన నిద్ర చిన్న ఒత్తిడిని ఎదుర్కోవడం కష్టతరం చేస్తుంది మరియు రోజువారీ అవాంతరాలు నిరాశ యొక్క ప్రధాన రూపంగా మారవచ్చు. మనం ఎక్కువసేపు ఉపయోగించిన తర్వాత మొబైల్ ఫోన్ బ్యాటరీని ఛార్జ్ చేయవలసి వచ్చినట్లే, ప్రతి రోజు చివరిలో మెదడును 'రీఛార్జ్' చేయడంలో నిద్ర ఒక ముఖ్యమైన పునరుద్ధరణ పనితీరును కలిగి ఉంటుంది. క్రమబద్ధమైన నిద్ర-మేల్కొనే చక్రాన్ని నిర్వహించడం వల్ల శరీరం యొక్క సహజ లయ ప్రతిరోజూ రీసెట్ చేయబడుతుంది మరియు తద్వారా మెదడు పనితీరును ఆప్టిమైజ్ చేస్తుంది. మన ఆరోగ్యానికి తినడం, త్రాగడం మరియు శ్వాస తీసుకోవడం ఎంత ముఖ్యమో నిద్ర కూడా అంతే ముఖ్యం. ఇది మన శరీరాలు తమను తాము సరిచేసుకోవడానికి మరియు మన మెదడులను మన జ్ఞాపకాలను సమూహపరచడానికి మరియు సమాచారాన్ని ప్రాసెస్ చేయడానికి అనుమతిస్తుంది