అథ్లెటిక్ ఎన్‌హాన్స్‌మెంట్ జర్నల్

హ్యాంగ్ క్లీన్ మరియు హ్యాంగ్ స్నాచ్‌ని క్లీన్ పుల్ అండ్ స్నాచ్ పుల్‌కి పైలట్ పోలిక

సాండర్స్ సి, సెవెన్ TG, ఆడమ్స్ KJ మరియు డెబెలిసో M

తక్కువ శరీర బలం మరియు శక్తి అభివృద్ధి అనేది అథ్లెటిక్-ఆధారిత బలం మరియు కండిషనింగ్ ప్రోగ్రామ్‌ల యొక్క ప్రాథమిక లక్ష్యం. వెయిట్ లిఫ్టింగ్ మరియు వెయిట్ లిఫ్టింగ్ డెరివేటివ్‌లు ఈ ప్రోగ్రామ్‌లలో కీలకమైన భాగాలు.

1.1 లక్ష్యాలు: ఈ పైలట్ అధ్యయనం మహిళా అథ్లెట్లలో తక్కువ శరీర బలం మరియు శక్తిపై వెయిట్ లిఫ్టింగ్ డెరివేటివ్‌ల యొక్క రెండు వైవిధ్యాలను పోల్చింది.

1.2 పద్ధతులు: అథ్లెట్లు (n=21, 19-21 సంవత్సరాలు) యాదృచ్ఛికంగా హాంగ్ గ్రూప్-HG (n=11) లేదా పుల్ గ్రూప్-PG (n=10)కి కేటాయించబడింది. వెయిట్ లిఫ్టింగ్ శిక్షణ 6 వారాల పాటు హ్యాంగ్ క్లీన్ మరియు హ్యాంగ్ స్నాచ్‌తో క్యాచ్, మరియు క్లీన్ పుల్ మరియు స్నాచ్ పుల్ క్యాచ్ లేకుండా జరిగింది; అనుబంధ నిరోధక వ్యాయామాలు సమూహాల మధ్య ఒకేలా ఉన్నాయి. HG 1-3 వారాలపాటు హ్యాంగ్ క్లీన్‌లను నిర్వహిస్తుంది, 4-6 వారాల పాటు హ్యాంగ్ స్నాచ్‌లకు మారడానికి ముందు. PG 1-3 వారాల పాటు క్లీన్ పుల్లను ప్రదర్శించింది, 4-6 వారాల పాటు స్నాచ్ పుల్లను మార్చడానికి ముందు. రెండు సమూహాలకు ఒకే సెట్, పునరావృతం మరియు లోడింగ్ పథకం ఉపయోగించబడ్డాయి. 1RM బాక్స్ స్క్వాట్ (BS), నిలువు జంప్ (VJ), మరియు స్టాండింగ్ బ్రాడ్ జంప్ (BJ) కోసం పరీక్ష నిర్వహించబడింది.

1.3 ఫలితాలు: 14 మంది పాల్గొనేవారు అధ్యయనాన్ని పూర్తి చేసారు (HG, n=9; PG n=5). రెండు సమూహాలు 1RM BS స్కోర్లను మెరుగుపరిచాయి (HG: 15.8%, PG: 15.5%) మరియు VJ (HG: 12.1%, PG: 16.1%) (p<0.05). 1RM BS బలం మరియు VJ పనితీరులో మెరుగుదలలు ఉంటాయి, BJ ఏ సమూహంలోనూ మెరుగుపడలేదు (p> 0.05). VJ లేదా 1RM బాక్స్ స్క్వాట్ కోసం సమూహాల మధ్య లాభం స్కోర్‌లలో అంచనా తేడా లేదు.

.అభ్యాసకులు తక్కువ శరీర బలం మరియు శక్తిని పెంచడానికి ఈ వెయిట్ లిఫ్టింగ్ డెరివేటివ్‌లను మార్చుకోగలిగిన