అథ్లెటిక్ ఎన్‌హాన్స్‌మెంట్ జర్నల్

అథ్లెట్ల ఆహారపు అలవాట్లు

ఒక ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం ఒక పోటీ క్రీడాకారుల శిక్షణ మరియు కండిషనింగ్ పాలన యొక్క గుండె వద్ద ఉండాలి. ఎలైట్ అథ్లెట్‌గా మారడానికి మంచి జన్యువులు, మంచి శిక్షణ మరియు కండిషనింగ్ మరియు సరైన ఆహారం అవసరం. గరిష్ట పనితీరు కోసం సరైన పోషకాహారం అవసరం. కొంతమంది అథ్లెట్లు ఆహారం మరియు వారి ఆహారంపై తక్కువ ప్రాముఖ్యతను కలిగి ఉన్నప్పటికీ, వ్యాయామానికి ముందు మరియు తర్వాత భోజనం క్రీడలలో అవసరమైన పాత్రను పోషిస్తాయి. మనం తినడానికి ఎంచుకున్న ఆహారాలు మన శరీరానికి ముఖ్యమైన పోషకాలను అందిస్తాయి. ఈ పోషకాలను కారును నడపడానికి అవసరమైన ఇంధనంతో పోల్చవచ్చు. వ్యాయామానికి ముందు భోజనంలో కార్బోహైడ్రేట్‌లు, ప్రోటీన్ యొక్క మితమైన భాగాలు మరియు కొవ్వు తక్కువగా ఉండాలి.