అథ్లెటిక్ ఎన్‌హాన్స్‌మెంట్ జర్నల్

గాయం నిర్వహణ

గాయం నిర్వహణలో గాయాన్ని గుర్తించడం, దానికి చికిత్స చేయడం మరియు తిరిగి క్రీడకు వెళ్లడం వంటివి ఉంటాయి. క్రీడల గాయాలు సాధారణంగా మృదు కణజాల గాయాలు. క్రీడలకు తిరిగి రావడానికి ముందు క్రీడా క్రీడాకారులు తగినంతగా పునరావాసం పొందడం ముఖ్యం. ఇది సురక్షితమైన మరియు మన్నికైన రాబడి కోసం ఉత్తమ ఫలితాలను సాధించడానికి రికవరీని సులభతరం చేయడానికి ఉద్దేశించబడింది. స్పోర్ట్స్ గాయాలు తిరిగి గాయం ప్రమాదాన్ని తగ్గించడానికి జాగ్రత్తగా నిర్వహించాలి. స్పోర్ట్స్ గాయాలు ఎక్కువగా తల, భుజాలు, హామ్ స్ట్రింగ్స్, మోకాలు మరియు చీలమండలకు సంబంధించినవి. పునరావాసం తిరిగి గాయం కాకుండా నిరోధించడానికి మరియు అత్యుత్తమ ప్రదర్శనను ప్రోత్సహించడానికి ఆటగాడి యొక్క క్రీడా-నిర్దిష్ట సామర్థ్యాలను పునరుద్ధరించడంపై దృష్టి పెడుతుంది. గాయం అయిన మొదటి కొన్ని గంటలలో మనం ఆశించే కొన్ని విషయాలు ఉన్నాయి. తక్షణ నొప్పి కాకుండా, మీరు వాపు మరియు గాయాలను కూడా అనుభవించవచ్చు. ప్రారంభ పదునైన నొప్పి కొట్టుకునే నొప్పికి దారి తీస్తుంది. ఈ ప్రాంతం కదలికలకు చాలా సున్నితంగా ఉండే అవకాశం ఉంది. ఆ బాధాకరమైన లాగిన కండరానికి చికిత్స చేయడం ఎలా ప్రారంభించాలో గుర్తుంచుకోవడానికి సులభమైన మార్గం ఉంది. RICE అనేది చాలా మంది క్రీడా శిక్షకులు మరియు క్రీడాకారులు స్పోర్ట్స్ గాయాలు కోసం ఏమి చేయాలో రిమైండర్‌గా ఉపయోగించే సంక్షిప్త రూపం. ఇది విశ్రాంతి, మంచు, కుదింపు మరియు ఎత్తును సూచిస్తుంది.