అథ్లెటిక్ ఎన్‌హాన్స్‌మెంట్ జర్నల్

8-వారాల రన్నింగ్ ట్రైనింగ్ ప్రోగ్రామ్ రన్నింగ్ సమయంలో ఇంపాక్ట్ యాక్సిలరేషన్‌లను మారుస్తుంది

పెరెజ్-సోరియానో ​​P, లుకాస్-క్యూవాస్ AG, ప్రిగో-క్వెసాడా JI, సాంచిస్-సాంచిస్ R, కాంబ్రోనెరో-రెస్టా M, లానా-బెల్లోచ్ S, అధికారిక-కాసాడో FJ, ఎన్‌కార్నాసియోన్-మార్టినెజ్ A

రన్నింగ్ సమయంలో ప్రతి అడుగు స్ట్రైక్ వద్ద శరీరం యొక్క మందగమనం పాదం నుండి తలకి ప్రసారం చేయబడిన షాక్ వేవ్‌ను ఉత్పత్తి చేస్తుంది. ప్రభావ త్వరణాలుగా కొలవబడిన ఈ వేవ్ యొక్క ఎలివేటెడ్ మాగ్నిట్యూడ్, అథ్లెట్లలో గాయం ప్రమాదంతో ముడిపడి ఉంది. రియల్ టైమ్ ఫీడ్‌బ్యాక్ వంటి అనేక శిక్షణా వ్యూహాలు
అథ్లెట్ యొక్క రన్నింగ్ టెక్నిక్‌ను సవరించడం మరియు వారి గాయం ప్రమాదాన్ని తగ్గించడం లక్ష్యంగా ఉన్నప్పటికీ, ఈ రన్నర్‌లకు ఇచ్చిన సూచనలు అస్పష్టంగా ఉంటాయి మరియు ఇతర రన్నర్‌లచే పునరావృతం చేయడం కష్టం. అందువల్ల, ఈ అధ్యయనం యొక్క లక్ష్యం 8 వారాల రన్నింగ్ ప్రోగ్రామ్ రన్నింగ్ టెక్నిక్‌ను మెరుగుపరచడంపై ప్రత్యేకంగా దృష్టి సారించి రన్నింగ్ సమయంలో స్ట్రైడ్ మరియు ఇంపాక్ట్ యాక్సిలరేషన్‌లను ప్రభావితం చేసిందా అని విశ్లేషించడం. ఇరవై-తొమ్మిది మంది వినోద రన్నర్‌లు 8 వారాలలో వారానికి 30 నిమిషాల 3 సెషన్‌లతో కూడిన పర్యవేక్షించబడిన ప్రోగ్రామ్‌లో ఉన్నారు. అదనంగా, రన్నింగ్ ప్రోగ్రామ్‌కు ముందు మరియు తరువాత, పాల్గొనేవారు వారి వ్యక్తిగత HRmaxలో 80% వద్ద 20-నిమిషాల రన్నింగ్ పరీక్షను నిర్వహించారు, ఇక్కడ స్ట్రైడ్ మరియు టిబియల్ మరియు హెడ్ ఇంపాక్ట్ యాక్సిలరేషన్ పారామితులు సేకరించబడ్డాయి. ప్రోగ్రామ్ స్ట్రైడ్ రేట్ మరియు స్ట్రైడ్ పొడవును ప్రభావితం చేయనప్పటికీ, అంతర్ఘంఘికాస్థ మరియు తల త్వరణం మాగ్నిట్యూడ్‌ల తగ్గింపు (వరుసగా 8% (p=0.023) మరియు 42% (p<0.001), మరియు త్వరణం రేట్లు (16% ద్వారా) =0.019) మరియు 44% (p <0.001), వరుసగా) నడుస్తున్న ప్రోగ్రామ్ తర్వాత గమనించబడ్డాయి. ఈ రకమైన శిక్షణ అథ్లెట్ల రన్నింగ్ టెక్నిక్‌ను మెరుగుపరచడమే కాకుండా, ఫలితంగా రన్నింగ్ టెక్నిక్ ద్వారా రెచ్చగొట్టబడిన తక్కువ ప్రభావ త్వరణాల పర్యవసానంగా వారి గాయం ప్రమాదాన్ని కూడా తగ్గించగలదని ఈ అధ్యయనం నిరూపించింది.