అథ్లెటిక్ ఎన్‌హాన్స్‌మెంట్ జర్నల్

కండరాల బలం మరియు ఓర్పు కోసం ఎర్గోజెనిక్ సహాయంగా కెఫిన్ సప్లిమెంటేషన్: కోచ్‌లు మరియు అథ్లెట్లకు ఒక సిఫార్సు

జోసెఫ్ హెచ్ బ్రూక్స్, కెవిన్ వైల్డ్ మరియు బ్రైనా సిఆర్ క్రిస్మస్

కెఫీన్ (1, 3, 7-ట్రైమెథైల్క్సాంథైన్) శక్తి పానీయాలు, సోడాలు, కాఫీ మరియు సప్లిమెంట్‌లలో సర్వసాధారణంగా దొరుకుతుంది, ఇది ప్రపంచవ్యాప్తంగా వినియోగించబడే ప్రధాన చట్టపరమైన ఔషధాలలో ఒకటి . కెఫీన్ ఆధారిత ఎర్గోజెనిక్ ఎయిడ్స్ శిక్షణ మరియు పోటీలో వినోదభరితమైన మరియు ఎలైట్ అథ్లెట్లచే క్రీడా పనితీరును మెరుగుపరచడానికి ఎర్గోజెనిక్ ప్రయోజనం కోసం విస్తృతంగా ఉపయోగించబడతాయి. ఓర్పు పనితీరును మెరుగుపరిచే కెఫీన్ సామర్ధ్యం యొక్క సాక్ష్యం బాగా స్థిరపడింది, అయినప్పటికీ, కండరాల ఓర్పు మరియు బలం-ఆధారిత పనుల కోసం ఎర్గోజెనిక్ ప్రయోజనం యొక్క సాక్ష్యం పరిమితం. అంతేకాకుండా, కండరాల ఓర్పు మరియు శక్తిలో కెఫీన్ యొక్క ఎర్గోజెనిక్ ప్రయోజనానికి పరిమిత సాక్ష్యం సందేహాస్పదంగా ఉంది మరియు అందువల్ల, శిక్షణ మరియు కోచ్‌లు మరియు అభ్యాసకులకు పోటీలో కెఫీన్ సప్లిమెంటేషన్ అమలు కోసం ఆచరణాత్మక సిఫార్సులు కష్టం. నిజానికి, కెఫీన్ కండరాల ఓర్పు మరియు/లేదా శక్తి ఆధారిత పనులను ఎలా మెరుగుపరుస్తుందో మరియు ఎలా ఉంటుందో ప్రస్తుతం తెలియదు. పరీక్షించిన కండరాలు, పార్టిసిపెంట్ లక్షణాలు, వ్యాయామ నియమావళి, ఉపయోగించిన కెఫిన్ రకం మరియు మోతాదు వంటి అనేక కారణాల వల్ల పరిశోధనలలో వైవిధ్యం ఉండవచ్చు. ఈ సంక్షిప్త సమీక్ష కండరాల ఓర్పు మరియు శక్తి ఆధారిత పనితీరును మెరుగుపరచడానికి కెఫీన్ యొక్క సంభావ్య సామర్థ్యానికి సంబంధించిన ప్రస్తుత సాహిత్యాన్ని చర్చిస్తుంది మరియు అథ్లెట్లు మరియు కోచ్‌లకు అమలు చేయడానికి సాక్ష్యం ఆధారిత సిఫార్సులను అందిస్తుంది.