అథ్లెటిక్ ఎన్‌హాన్స్‌మెంట్ జర్నల్

మోడరేట్ బ్లడ్ ఫ్లో పరిమితితో తక్కువ-తీవ్రత నిరోధక శిక్షణ మరియు క్వాడ్రిస్ప్స్ కండరాల బలం మరియు ద్రవ్యరాశిపై అధిక-తీవ్రత నిరోధక శిక్షణ మధ్య పోలికలు

క్రిస్టోఫర్ కారోల్, టైసన్ ఎకెల్ BS మరియు గాబ్రియేల్ వాకర్ BS

ఆబ్జెక్టివ్: వృద్ధులు మరియు పునరావాసం కల్పించే జనాభా అధిక లోడ్‌ల కింద వ్యాయామం చేయలేనివారు కండరాల క్షీణతను అనుభవించే అవకాశం ఉంది. తక్కువ తీవ్రత కలిగిన రక్త ప్రవాహ పరిమితి శిక్షణ (LI-BFRT) సాంప్రదాయిక అధిక-తీవ్రత నిరోధక శిక్షణ (HI)తో పోల్చదగిన కండర ద్రవ్యరాశిని పెంచుతుంది. అయినప్పటికీ, LI-BFRT మరియు HI ప్రోగ్రామ్‌ల మధ్య శక్తి వ్యత్యాసాలు నివేదించబడ్డాయి. కాబట్టి, ఈ అధ్యయనం యొక్క ఉద్దేశ్యం LI-BFRT మరియు HI సమూహాల మధ్య 1RM మరియు నాన్-స్పెసిఫిక్ స్ట్రెంత్ టెస్ట్‌లలో ఒకే విధమైన కండరాల బలం మరియు శక్తి మెరుగుదలలు కనుగొనబడిందా అని పరిశీలించడం.

పద్ధతులు : పరీక్షకు ముందు 6 వారాలలో ఎటువంటి వాయురహిత నిరోధక శిక్షణ లేకుండా ఎలాంటి మస్క్యులోస్కెలెటల్ డిజార్డర్స్ లేకుండా ఆరుగురు పురుషులు (x̅ వయస్సు 20.8 సంవత్సరాలు ± 1.6) 4 వారాల శక్తి వ్యాయామ కార్యక్రమంలో పాల్గొన్నారు. స్క్వాట్ జంప్ (SJ) మరియు కౌంటర్ మూవ్‌మెంట్ జంప్ (CMJ) సమయంలో శక్తి మరియు వేగాన్ని కొలవడానికి 1RM పరీక్ష మరియు ట్రైయాక్సియల్ యాక్సిలెరోమీటర్ (Myotest® SA) ఉపయోగించి ప్రీ- మరియు పోస్ట్-ఫోర్స్ మరియు పవర్ పరీక్షలు అంచనా వేయబడ్డాయి. సబ్జెక్టులు యాదృచ్ఛికంగా రెండు సమూహాలలో ఒకటి కేటాయించబడ్డాయి: LI-BFRT (15 రెప్స్‌లో 3 సెట్‌లకు 40% ధమనుల మూసివేత వద్ద 40% 1RM) లేదా HI (8 రెప్‌ల 3 సెట్‌లకు 80% 1RM). రెండు సమూహాలు లెగ్-ఎక్స్‌టెన్షన్ మెషీన్‌లో 4 వారాల పాటు వారానికి రెండుసార్లు లెగ్ ఎక్స్‌టెన్షన్‌లను పూర్తి చేశాయి.

ఫలితాలు: SJ పవర్ x̄= 42.2 W/ kg ± 3.6, SJ పవర్ x̄= 45.7 W/kg ± 3.3 కోసం LI-BFRTలో గణనీయమైన పెరుగుదల; p=0.037, CMJ వెలాసిటీ x̄= 245 cm/s ± 1.4, CMJ వెలాసిటీ x̄= 269 cm/s ± 2.1; p=0.014 మరియు 1RM x̄= 112.5kg ± 18.4, 1RM x̄ =138.8kg ± 20.4; p=0.006.) గమనించబడింది. HI సమూహంలో గణనీయమైన మార్పు కనిపించలేదు.

ముగింపు: LI-BFRT సబ్జెక్ట్‌ల పవర్ అవుట్‌పుట్ 4-వారాల ప్రోగ్రామ్‌లో పెరిగింది. జోక్యం ద్వారా సంభవించిన నాడీ కండరాల అనుసరణకు మెరుగుదలలు కారణమని చెప్పవచ్చు. ఈ పైలట్ అధ్యయనం BFRT సాంప్రదాయిక హైఇంటెన్సిటీ (HI) నిరోధక శిక్షణ తర్వాత గమనించిన ఫలితాలతో పోల్చదగిన కండరాల శక్తిని ప్రోత్సహిస్తుంది లేదా పెంచుతుందని సూచిస్తుంది
, నిర్దిష్ట-కాని కండరాల బలం పరీక్షల ద్వారా కొలిచినప్పుడు.