అథ్లెటిక్ ఎన్‌హాన్స్‌మెంట్ జర్నల్

కాలేజియేట్ అథ్లెట్ల కోసం ప్రీ-సీజన్ స్ట్రెంత్ అండ్ కండిషనింగ్ యొక్క ఎఫెక్టివ్‌నెస్ ఇన్వెస్టిగేషన్ €œPrehabâ€: ఎ పైలట్ స్టడీ

బాండీ E, Goff D, మైయర్స్ S, Quach W, Kachingwe A, Xiao D మరియు Grech S

లక్ష్యం: కాలేజియేట్ పురుషులు మరియు మహిళల బాస్కెట్‌బాల్ క్రీడాకారులు, పురుషులు మరియు మహిళల సాకర్ ప్లేయర్‌లు మరియు మహిళల వాలీబాల్‌లలో నాన్-కాంటాక్ట్ గాయాలను తగ్గించడం మరియు బలం, చురుకుదనం మరియు సమతుల్యత యొక్క ఫలిత కొలతలను మెరుగుపరచడంపై ప్రీ-సీజన్ బలం మరియు కండిషనింగ్ “ప్రీహాబ్” ప్రోగ్రామ్ యొక్క ప్రభావాన్ని పరిశోధించడం. క్రీడాకారులు.

పద్ధతులు: నలభై ఐదు మంది నేషనల్ కాలేజియేట్ అథ్లెటిక్ అసోసియేషన్ డివిజన్ I అథ్లెట్లు పాల్గొన్నారు. పాల్గొనేవారు ప్రతి రెండు వారాలకు ఐదు ప్రగతిశీల స్థాయిలతో కూడిన 10-వారాల ప్రీహబ్ ప్రోగ్రామ్‌ను ప్రదర్శించారు. వ్యాయామాలలో లంబోపెల్విక్ స్టెబిలైజేషన్, స్కాపులర్ స్టెబిలైజేషన్, ప్లైయోమెట్రిక్ ట్రైనింగ్ మరియు స్పోర్ట్ స్పెసిఫిక్ వ్యాయామాలు ఉన్నాయి. ప్రీహబ్ జోక్యానికి ముందు మరియు తర్వాత పరీక్ష చర్యలు తీసుకోబడ్డాయి. ఫలిత ప్రమాణాలలో నిలువు జంప్ ఎత్తు, పుష్-అప్‌ల సంఖ్య, ముందు/పార్శ్వ ప్లాంక్ సమయం, సింగిల్ లింబ్ స్టాన్స్ సమయం, బ్యాక్ ఎక్స్‌టెన్సర్ ఎండ్యూరెన్స్ టైమ్, థొరాసిక్ వెన్నెముక భ్రమణ పరిధి, సింగిల్ లెగ్ స్క్వాట్‌ల సంఖ్య, క్రాస్ హాప్ టెస్ట్, సింగిల్ లెగ్ క్రాస్‌ఓవర్ టెస్ట్ ఉన్నాయి. , మరియు క్లోజ్డ్ కైనెటిక్ చైన్ అప్పర్ ఎక్స్‌టిబిలిటీ స్టెబిలిటీ టెస్ట్ (CKCUEST), అలాగే నాన్-కాంటాక్ట్ సంఖ్య గాయాలు.
ఫలితాలు: ప్రీహాబ్ ప్రోగ్రామ్ పూర్తయిన తర్వాత, పాల్గొనేవారు నిలువు జంప్ ఎత్తు, పుష్-అప్‌ల సంఖ్య, ముందు/పార్శ్వ ప్లాంక్ సమయం, కుడివైపు సింగిల్ లింబ్ స్టాన్స్ సమయం, బ్యాక్ ఎక్స్‌టెన్సర్ ఎండ్యూరెన్స్ టైమ్, ఎడమవైపు థొరాసిక్ వెన్నెముక భ్రమణంలో గణనీయమైన మెరుగుదలని చూపించారు. సింగిల్ లెగ్ క్రాస్ఓవర్ పరీక్ష, మరియు CKCUEST. అదనంగా, అన్ని ఇతర ఫలిత చర్యలు మెరుగుదల వైపు ధోరణిని చూపించాయి. పాల్గొనేవారు ఇంటర్వెన్షన్ సంవత్సరంలో మొత్తం 42 సీజన్ పునరావృత ఒత్తిడి గాయాలు మరియు జోక్యం తర్వాత సంవత్సరంలో 38 అనుభవించారు.

తీర్మానం: "ప్రీహాబ్" కార్యక్రమంలో పాల్గొనడం వల్ల కాలేజియేట్ అథ్లెట్‌లలో బలం, చురుకుదనం మరియు సమతుల్యత యొక్క 11 ఫలితాలలో 9 ఫలితాలలో 9-సీజన్ నాన్-కాంటాక్ట్ గాయాలు మరియు గణనీయమైన మెరుగుదలలు తగ్గాయి. కొన్ని ఫలిత చర్యలలో ప్రాముఖ్యత లేకపోవడం చిన్న నమూనా పరిమాణం వల్ల కావచ్చు. పెద్ద నమూనా పరిమాణంతో యాదృచ్ఛిక-నియంత్రణ రూపకల్పనను ఉపయోగించి ఈ అధ్యయనం యొక్క పునరావృతం మరింత ముఖ్యమైన ఫలితాలను అందించవచ్చు.