అథ్లెటిక్ ఎన్‌హాన్స్‌మెంట్ జర్నల్

శరీర బరువు వ్యాయామాలతో మొత్తం బాడీ వైబ్రేషన్‌ని ఉపయోగించి స్వల్పకాలిక శిక్షణా కార్యక్రమం శారీరక పనితీరును మెరుగుపరుస్తుంది

స్టీఫెన్ ఎల్ న్యూహార్ట్ మరియు సింథియా ఎ ట్రోబ్రిడ్జ్

లక్ష్యం: కండరాల శక్తి, కోర్ బలం, డైనమిక్ బ్యాలెన్స్ మరియు స్క్వాట్ మెకానిక్స్‌పై స్వల్పకాలిక ఓసిలేటరీ హై యాంప్లిట్యూడ్ (15-24 మిమీ) హోల్ బాడీ వైబ్రేషన్ (WBV) శిక్షణా కార్యక్రమం యొక్క సామర్థ్యాన్ని గుర్తించడం ఈ అధ్యయనం యొక్క ఉద్దేశ్యం. పద్ధతులు: 18 మరియు 70 సంవత్సరాల మధ్య ఉన్న ఇరవై ఏడు మంది వినోద పెద్దలు (n=9 స్త్రీలు, n=18 పురుషులు) పాల్గొనడానికి స్వచ్ఛందంగా ముందుకు వచ్చారు. మేము Dr. Fuji® FJ-700 వైబ్రేషన్ ప్లాట్‌ఫారమ్ (VIB)లో ప్రదర్శించిన శరీర బరువు వ్యాయామాల (హిప్ హింజ్, స్క్వాట్, క్వాడ్రప్డ్, సింగిల్ లెగ్ స్టాన్స్) 4 వారాల (12 సెషన్) ప్రోగ్రామ్‌తో అనుబంధించబడిన మెరుగుదలలను పరిశోధించడానికి మధ్య సమూహ అధ్యయనాన్ని ఉపయోగించాము. ) నియంత్రణ సమూహంతో పోలిస్తే (CON) మరియు అదే వ్యాయామాలు WBV (GRD) లేకుండా నిర్వహించబడతాయి. ప్రీ మరియు పోస్ట్ ఇంటర్వెన్షన్ అసెస్‌మెంట్‌లలో టైండ్ ప్లాంక్, మోకాలి ఛాతీ ప్రయోగం, Y-బ్యాలెన్స్ టెస్ట్ మరియు ఫ్యూజియోనెటిక్స్ స్క్వాట్ అనాలిసిస్™ ప్రోగ్రామ్ నుండి కాంపోజిట్ స్కోర్ ఉన్నాయి. ఫలితాలు: మోకాలి ఛాతీ ప్రయోగం (10.3% ± 7.3%), టైమ్డ్ ప్లాంక్ (20.2% ± 5.9%), Y- బ్యాలెన్స్ (ఎడమవైపు) (10.7% ± 7.6%), Y- బ్యాలెన్స్ కోసం VIB గ్రూప్‌కు ముందుగా పోస్ట్ శాతం మార్పులు (కుడి) (8.0% ± 1.2%), మరియు Fusionetics ™ (4.6% ± 1.4%) GRD లేదా CON కంటే మెరుగుదలల కంటే ఎక్కువగా ఉన్నాయి. మోకాలి చెస్ట్ లాంచ్, టైమ్డ్ ప్లాంక్ మరియు Y-బ్యాలెన్స్ (ఎడమ కాలు) VIB గ్రూప్ (p<0.01) కోసం గణనీయమైన మెరుగుదలలను ప్రదర్శించాయి. ముగింపు: శరీర బరువు వ్యాయామాలకు WBV జోడించబడినప్పుడు కేవలం 12 సెషన్‌లతో తక్కువ సమయంలో భౌతిక మెరుగుదలలను ఈ డేటా సూచిస్తుంది. సాధారణంగా, ఎగువ అంత్య మరియు కోర్ కండరాల ఓర్పు మరియు శక్తి మరియు దిగువ అంత్య డైనమిక్ బ్యాలెన్స్‌లో లాభాలను చూడటానికి ఎక్కువ సమయం ఫ్రేమ్ లేదా వ్యాయామాల యొక్క అధిక తీవ్రత పడుతుంది.