అథ్లెటిక్ ఎన్‌హాన్స్‌మెంట్ జర్నల్

ఎజిలిటీ టైప్ స్ప్రింట్ ఇంటర్వెల్ ట్రైనింగ్ మరియు యంగ్ సాకర్ ప్లేయర్స్ యొక్క ఏరోబిక్ మరియు వాయురహిత సామర్థ్యాలపై నిరంతర శిక్షణ యొక్క ప్రభావాలు

గహ్లుల్ సలాహ్, కావర్ ఎమ్ మరియు హాఫ్మాన్ పి

యువ సాకర్ ఆటగాళ్ళలో ఏరోబిక్ మరియు వాయురహిత సామర్థ్యాలను మెరుగుపరచడానికి చిన్న చురుకుదనం రకం (SIT) మరియు నిరంతర శిక్షణ (CT) యొక్క ప్రభావాలను పరిశోధించడం ఈ అధ్యయనం లక్ష్యం. రెండు జట్ల నుండి 34 మంది పాల్గొనేవారు మూల్యాంకనం చేయబడ్డారు. SIT సమూహం (n=17) 3 × 40 మీ చురుకుదనం రకం గరిష్ట స్ప్రింట్‌ల మూడు నుండి ఐదు సెట్‌లను ప్రదర్శించింది. CT సమూహం (n=17) 65% HRmax వద్ద 28 నుండి 41 నిమిషాల నిరంతర ఫార్వర్డ్ రన్‌ని ప్రదర్శించింది. రెండు గ్రూపులు వారానికి రెండు సెషన్లు శిక్షణ ఇచ్చాయి. కింది ఫలితాలను బేస్‌లైన్‌లో మరియు 6 వారాల తర్వాత కొలుస్తారు: HRTP, HRmax, YOYOIR, 30 m స్ప్రింట్, 300 m షటిల్ రన్, వర్టికల్ జంప్ మరియు చురుకుదనం పరీక్ష. పోస్ట్-టెస్ట్ వద్ద 30 మీ సమయం SIT మరియు CT రెండింటిలోనూ గణనీయంగా 5% మరియు 4.8%, చురుకుదనం పరీక్ష 4.1% మరియు 5.9%, Yo-YoIR పరీక్ష 547 m మరియు 501 m ద్వారా గణనీయంగా మెరుగుపడింది. SIT సమూహం 300 m షటిల్ రన్ (3.7%)లో మెరుగుదలలను నమోదు చేసింది, అయితే CT HRTPలో గణనీయమైన అభివృద్ధిని చూపింది. CT శిక్షణతో పోల్చితే 12 SIT శిక్షణా సెషన్‌లు సాకర్-నిర్దిష్ట ఏరోబిక్ మరియు వాయురహిత సామర్థ్యాలపై గణనీయమైన గొప్ప ప్రభావాలను చూపించలేదు. SIT మాదిరిగానే అడపాదడపా లోడ్‌లు తరచుగా సాకర్ ప్లేయర్‌లచే నిర్వహించబడతాయి, దానితో పాటు పరిమిత వ్యవధి ప్రయోగం మరియు వాల్యూమ్ ఎక్కువగా వర్తించే SIT యొక్క పరివర్తన విశిష్టతను కవర్ చేస్తుంది.