అథ్లెటిక్ ఎన్‌హాన్స్‌మెంట్ జర్నల్

మధ్యస్థంగా శిక్షణ పొందిన సబ్జెక్ట్‌లలో స్ప్రింట్ పనితీరుపై డైనమిక్ స్ట్రెచింగ్‌తో స్వల్ప-కాలిక స్టాటిక్ స్ట్రెచింగ్ లేదా కంబైన్డ్ స్టాటిక్ స్ట్రెచింగ్ ప్రభావం

అమ్రి హమ్మామి, మామర్ స్లిమాని, నారిమెన్ యూస్ఫీ మరియు ఎజ్డిన్ బౌహ్లెల్

మధ్యస్థంగా శిక్షణ పొందిన సబ్జెక్ట్‌లలో స్ప్రింట్ పనితీరుపై డైనమిక్ స్ట్రెచింగ్‌తో స్వల్ప-కాలిక స్టాటిక్ స్ట్రెచింగ్ లేదా కంబైన్డ్ స్టాటిక్ స్ట్రెచింగ్ ప్రభావం

స్ప్రింట్ పనితీరుపై డైనమిక్ స్ట్రెచింగ్‌తో కలిపి స్వల్పకాలిక స్టాటిక్ స్ట్రెచింగ్ లేదా స్టాటిక్ స్ట్రెచింగ్ ప్రభావాలను పోల్చడం ఈ అధ్యయనం యొక్క లక్ష్యం . పన్నెండు మధ్యస్తంగా శిక్షణ పొందిన సబ్జెక్ట్ (సగటు ± SD: వయస్సు 19.20 ± 1.32 సంవత్సరాలు, శరీర ద్రవ్యరాశి 61.90 ± 8.41 కిలోలు, ఎత్తు 1.73 ± 0.51 మీ, % శరీర కొవ్వు 12.71 ± 1.20%) మూడు ట్రయల్స్ లేకుండా యాదృచ్ఛికంగా సాగదీయడం (NS:Warmly-uppression) పాల్గొన్నారు ), సింగిల్ మరియు ఐసోలేటెడ్ 10 సె స్టాటిక్ స్ట్రెచ్ (WSS)తో వార్మప్ మరియు డైనమిక్ స్ట్రెచింగ్ (WSSDS)తో కలిపి ఒకే 10 సెకన్ల స్టాటిక్ స్ట్రెచ్‌తో వార్మప్. 5-10 మీ కంటే ఎక్కువ స్ప్రింట్ పరీక్ష ముందు (ముందు) మరియు 5 నిమిషాల పోస్ట్-వార్మ్-అప్ (పోస్ట్) నిర్వహించబడింది. స్టాటిక్ స్ట్రెచింగ్ జోక్యాలలో లోయర్‌లింబ్ యొక్క కండరాల నిష్క్రియాత్మక సాగతీత (ప్లాంటర్ ఫ్లెక్సర్‌లు, మోకాలి ఫ్లెక్సర్‌లు, హిప్ ఎక్స్‌టెన్సర్‌లు, అడిక్టర్‌లు మరియు మోకాలి ఎక్స్‌టెన్సర్‌లు) ఉన్నాయి. కండర సమూహానికి (మొత్తం 100 సెకన్ల వ్యవధి) 10 సెకన్ల చొప్పున సాగిన స్థానం ఒకసారి నిర్వహించబడింది. డైనమిక్ స్ట్రెచింగ్‌లో గతంలో పేర్కొన్న అదే కండరాల సమూహాల క్రియాశీల డైనమిక్ స్ట్రెచ్ యొక్క 2 సెట్లు ఉన్నాయి. 5-మరియు 10-మీ స్ప్రింట్ సమయంలో (p> 0.05తో) గణనీయమైన సమయం, పరిస్థితి మరియు పరస్పర ప్రభావాలు లేవు. ప్రభావ పరిమాణాల విశ్లేషణ సాగదీయకుండా వార్మప్ (WNC) 5-మీ స్ప్రింట్ సమయాన్ని 2.72% (చిన్న ప్రభావం) మరియు 10-మీ స్ప్రింట్ సమయాన్ని 1.60% (కనిష్ట ప్రభావం) తగ్గించిందని చూపించింది. WSS మరియు WSSDS 5- మరియు 10-మీ స్ప్రింట్ సమయంపై కనిష్ట ప్రభావాలను ఉత్పత్తి చేశాయి. ప్రాథమికంగా, స్టాటిక్ స్ట్రెచింగ్ స్వల్ప-కాల స్ప్రింట్ పనితీరును తగ్గిస్తుంది.