అథ్లెటిక్ ఎన్‌హాన్స్‌మెంట్ జర్నల్

స్ప్రింట్ ఆధారిత రన్నింగ్ మరియు సైక్లింగ్ సమయంలో పనితీరును మెరుగుపరచడానికి కార్బోహైడ్రేట్ మౌత్ రిన్సింగ్ సొల్యూషన్‌లను ఉపయోగించడం: ఎ లిటరేచర్ రివ్యూ

మాక్స్ టి డ్యూట్జ్, రాచెల్ ఎల్ వోల్మెర్ మరియు కారా వోల్ఫ్

కార్బోహైడ్రేట్ నోరు ప్రక్షాళన చేయడం అనేది ఒక కార్బోహైడ్రేట్-ఆధారిత ద్రావణాన్ని నోటి కుహరం చుట్టూ ఒక నిర్దిష్ట కాలానికి ఫ్లష్ చేయడం, ఆ తర్వాత ద్రవం యొక్క బహిష్కరణ వంటి ఉత్తమంగా నిర్వచించబడింది. గత దశాబ్దంలో, కార్బోహైడ్రేట్ మౌత్ రిన్స్‌లను అథ్లెటిక్ పనితీరులో ప్రయోజనాలకు అనుసంధానం చేస్తూ పుష్కలమైన పరిశోధనలు వెలువడ్డాయి; అయినప్పటికీ, ఈ పరిశోధనలో ఎక్కువ భాగం మితమైన-నుండి-అధిక తీవ్రత (ఓర్పు) కార్యాచరణను మెరుగుపరచడానికి కార్బోహైడ్రేట్-ఆధారిత పరిష్కారాలను ప్రక్షాళన చేయడాన్ని ప్రోత్సహించింది. ఇటీవల, అనేక అధ్యయనాలు కార్బోహైడ్రేట్ నోరు ప్రక్షాళన చేయడం చాలా అధిక-తీవ్రత (స్ప్రింట్-ఆధారిత) కార్యాచరణపై చూపే సంభావ్య ప్రభావాన్ని అర్థం చేసుకోవడానికి ప్రయత్నించాయి. అథ్లెటిక్ పనితీరు మెరుగుదలపై ఈ నవల విధానం యొక్క ప్రభావాన్ని గుర్తించడానికి ఈ కొత్త స్ప్రింట్-ఆధారిత అధ్యయనాలను మూల్యాంకనం చేయడం ఈ సమీక్ష యొక్క ఉద్దేశ్యం. డిసెంబర్ 2016 నాటికి, ఈ నిర్దిష్ట ప్రాంతంలో తొమ్మిది అసలైన అధ్యయనాలు నిర్వహించబడ్డాయి మరియు ఈ సాహిత్య సమీక్షలో చేర్చబడ్డాయి. తొమ్మిది అధ్యయనాలలో, ఐదు సైక్లింగ్ ఆధారితమైనవి మరియు నాలుగు పరుగు ఆధారిత స్ప్రింటింగ్ పరీక్షలు. గరిష్ట పవర్ అవుట్‌పుట్, సగటు పవర్ అవుట్‌పుట్, సమయం, దూరం మరియు ఎలక్ట్రోమియోగ్రాఫిక్ కొలతల ద్వారా కార్యాచరణ అంచనా వేయబడింది. ప్రస్తుత సాక్ష్యం ఆధారంగా, కార్బోహైడ్రేట్ నోరు ప్రక్షాళన అనేది క్లుప్త ప్రాథమిక స్ప్రింట్ (సున్నా నుండి ఐదు-సెకన్ల వరకు) సంభావ్య మెరుగుదల కంటే స్ప్రింట్-ఆధారిత కార్యాచరణ సమయంలో పనితీరును మెరుగుపరుస్తుంది, అయినప్పటికీ, ఈ ప్రారంభ స్ప్రింట్‌లో పొందిన ప్రయోజనాలు ఇక్కడ రావచ్చు. రాబోయే పనితీరు ఖర్చు. భవిష్యత్ అధ్యయనాలు కార్బోహైడ్రేట్ మౌత్ రిన్సింగ్ మరియు స్ప్రింట్-ఆధారిత పనితీరు మధ్య సంబంధాన్ని స్పష్టం చేయడానికి పెద్ద మరియు విభిన్న నమూనా పరిమాణాలను ఉపయోగించాలి.